SIY Program: Et après
Félicitations pour avoir terminé le premier chapitre de votre parcours SIY ! Voici une sélection de ressources conçues pour vous aider à intégrer vos nouvelles compétences dans la vie quotidienne :
Vidéos (En anglais uniquement)
- Everyday Compassion at Google, Chade-Meng Tan
- The Power of Vulnerability, Brené Brown
- The New Era of Positive Psychology, Martin Seligman
- Thich Nhat Hahn Talk @ Google
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Si vous n'avez pas encore lu le livre Search Inside Yourself, nous vous le recommandons vivement !
De plus, voici quelques autres livres que nous pensons que vous allez apprécier :
- Real Happiness at Work, by Sharon Salzberg
- Working with Emotional Intelligence, by Daniel Goleman
- The Emotional Life of Your Brain, by Richard J. Davidson and Sharon Begley
- Difficult Conversations: How to Discuss What Matters Most, by Douglas Stone, Bruce Patton, and Sheila Heen
- Peak Mind, by Amishi Jha
Nous aimerions rester en contact avec vous pendant que vous poursuivez votre parcours ! Voici quelques moyens de continuer la conversation :
- Suivez-nous sur les réseaux sociaux. Nous sommes sur : Facebook, X / Twitter, Instagram et LinkedIn.
- Participez à un autre programme SIY Global. Vous pouvez trouver une liste complète des programmes à venir, y compris des sessions de pratique en ligne, sur notre calendrier.
- Rejoignez notre liste de diffusion pour rester à jour et recevoir de nouvelles ressources et invitations.
- Nous aimerions également vous inviter à rejoindre notre groupe LinkedIn réservé aux alumni.
Rejoignez un groupe
Il existe de nombreuses façons de pratiquer la pleine conscience et nous vous encourageons à explorer les options près de chez vous (par exemple, centre zen local, studio de yoga ou autres traditions spirituelles).
Organisez un groupe
Il y a beaucoup de choses que vous et votre communauté ou vos collègues pouvez essayer en groupe. Voici quelques idées :
- Organisez une séance régulière où vos collègues se réunissent pour une période de pratique de 10-20 minutes.
- Organisez des déjeuners en pleine conscience où les collègues sont invités à manger ensemble en silence.
- Créez un club de lecture.
Les possibilités sont infinies ! Trouvez quelque chose qui résonne avec vous et vos compagnons.
Organisez un déjeuner en pleine conscience
"Quand on marche, on marche. Quand on mange, on mange." -Proverbe Zen.
Pratiquer la pleine conscience en mangeant est une merveilleuse occasion de manger avec tous vos sens et de cultiver la pleine conscience dans le cadre d'une activité quotidienne. Chaque repas n'a pas besoin d'être consommé en silence complet; même prendre un moment au début d'un repas ou pendant une bouchée peut aider à attirer l'attention et l'appréciation sur le repas et le moment. Manger en pleine conscience aide également à la digestion et vous aide à arrêter de manger lorsque vous êtes rassasié plutôt que de trop manger.
L'idée est simple : réunissez un groupe de personnes pour un déjeuner intentionnel. Peut-être commencer avec une ou deux minutes de repas en silence, ou essayer de passer tout le déjeuner en silence."
Voici quelques ressources supplémentaires pour vous aider à commencer : (En anglais uniquement)
- Mindful Eating as Food for Thought (NYT article)
- Lilian Cheung: "Savor: Mindful Eating, Mindful Life" from the Harvard School of Public Health
- “Mindful Eating: A Guide to Rediscovering a Healthy and Joyful Relationship with Food” by Jan Chozen Bays