SIY Program: Was kommt als Nächstes
Herzlichen Glückwunsch zum Abschluss des ersten Kapitels Ihrer SIY-Reise! Hier ist eine sorgfältig ausgewählte Sammlung von Ressourcen, die Sie dabei unterstützen sollen, Ihre neuen Fähigkeiten in den Alltag zu integrieren:
Videos (Nur auf Englisch)
- Everyday Compassion at Google, Chade-Meng Tan
- The Power of Vulnerability, Brené Brown
- The New Era of Positive Psychology, Martin Seligman
- Thich Nhat Hahn Talk @ Google
Lesen Sie weiter
Falls Sie das Buch Search Inside Yourself, noch nicht gelesen haben, empfehlen wir es Ihnen unbedingt!
Außerdem haben wir hier noch ein paar andere Bücher, die Ihnen gefallen könnten:
- Real Happiness at Work, by Sharon Salzberg
- Working with Emotional Intelligence, by Daniel Goleman
- The Emotional Life of Your Brain, by Richard J. Davidson and Sharon Begley
- Difficult Conversations: How to Discuss What Matters Most, by Douglas Stone, Bruce Patton, and Sheila Heen
- Peak Mind, by Amishi Jha
Wir würden uns freuen, weiterhin mit Ihnen in Verbindung zu bleiben, während Sie Ihre Reise fortsetzen! Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie das Gespräch am Laufen halten können:
- Folgen Sie uns in den sozialen Medien. Wir sind auf: Facebook, X / Twitter, Instagram und LinkedIn.
- Nehmen Sie an einem weiteren SIY Global Programm teil. Eine vollständige Liste der kommenden Programme, einschließlich Online-Übungssitzungen, finden Sie in unserem Kalender.
- Treten Sie unserer Mailingliste bei, um auf dem Laufenden zu bleiben und neue Ressourcen und Einladungen zu erhalten.
- Wir möchten Sie auch einladen, unserer exklusiven LinkedIn-Gruppe für Alumni beizutreten..
Trete einer Gruppe bei
Es gibt viele Möglichkeiten, Achtsamkeit zu praktizieren, und wir ermutigen Sie, Optionen in Ihrer Nähe zu erkunden (z.B. lokales Zen-Zentrum, Yogastudio oder andere spirituelle Traditionen)
Organisieren Sie eine Gruppe
Es gibt viele Dinge, die Sie und Ihre Gemeinschaft oder Kollegen als Gruppe ausprobieren können. Einige Ideen sind:
- Halten Sie eine regelmäßige Sitzpraxis, bei der sich Ihre Kollegen für eine 10-20-minütige Übungseinheit treffen.
- Organisieren Sie achtsame Mittagessen, bei denen Kollegen eingeladen werden, gemeinsam in Stille zu essen.
- Gründen Sie einen Buchclub.
Die Möglichkeiten sind endlos! Finden Sie etwas, das Ihnen und Ihren Begleitern zusagt.
Organisieren Sie ein achtsames Mittagessen
"Beim Gehen, gehen. Beim Essen, essen." -Zen-Sprichwort.
Achtsamkeit beim Essen zu praktizieren ist eine wunderbare Gelegenheit, mit all Ihren Sinnen zu essen und Achtsamkeit als Teil einer täglichen Aktivität zu kultivieren. Nicht jede Mahlzeit muss in völliger Stille eingenommen werden; selbst nur einen Moment zu Beginn einer Mahlzeit oder während eines Bisses innezuhalten, kann helfen, Aufmerksamkeit und Wertschätzung für die Mahlzeit und den Moment zu entwickeln. Achtsames Essen hilft auch bei der Verdauung und verhindert Überessen.
Die Idee ist einfach: Versammeln Sie eine Gruppe von Menschen zu einem bewussten Mittagessen. Vielleicht beginnen Sie mit ein oder zwei Minuten stillen Essens oder versuchen Sie, das gesamte Mittagessen in Stille zu verbringen.
Hier sind noch ein paar Ressourcen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern: (Nur auf Englisch)
- Mindful Eating as Food for Thought (NYT article)
- Lilian Cheung: "Savor: Mindful Eating, Mindful Life" from the Harvard School of Public Health
- “Mindful Eating: A Guide to Rediscovering a Healthy and Joyful Relationship with Food” by Jan Chozen Bays