SIY Program: ¿Qué sigue?
¡Felicitaciones por haber terminado el primer capítulo de tu viaje con SIY! Aquí tienes una selección de recursos cuidadosamente elegidos para ayudarte a integrar tus nuevas habilidades en la vida diaria:
FOLLETOS DEL PROGRAMA:
- SIY Practices: overview of all practices in the 2-day program (en inglés)
- Recomendaciones para la llamada de "Check In" con tu compañero
- Tipos de meditación y consejos de práctica
- Escribir en el diario
- Para, Respira, Observa, Reflexiona, Responde (PaRARR)
- Modelo de conversaciones difíciles
- Microprácticas
Videos (Solo en inglés)
- Everyday Compassion at Google, Chade-Meng Tan
- The Power of Vulnerability, Brené Brown
- The New Era of Positive Psychology, Martin Seligman
- Thich Nhat Hahn Talk @ Google
Sigue leyendo
Si aún no has leído el libro Search Inside Yourself, ¡te lo recomendamos mucho!
Además, aquí tienes algunos otros libros que creemos que disfrutarás:
- Real Happiness at Work, by Sharon Salzberg
- Working with Emotional Intelligence, by Daniel Goleman
- The Emotional Life of Your Brain, by Richard J. Davidson and Sharon Begley
- Difficult Conversations: How to Discuss What Matters Most, by Douglas Stone, Bruce Patton, and Sheila Heen
- Peak Mind, by Amishi Jha
¡Nos encantaría seguir en contacto contigo mientras continúas tu viaje! Aquí hay algunas maneras de mantener la conversación:
- Síguenos en las redes sociales. Estamos en: Facebook, X / Twitter, Instagram and LinkedIn.
- Asiste a otro programa de SIY Global. Puedes encontrar una lista completa de los próximos programas, incluidas las sesiones de práctica en línea, en nuestro calendario.
- Únete a nuestra lista de correo para estar al día y recibir nuevos recursos e invitaciones.
- Únete a nuestra lista de correo para estar al día y recibir nuevos recursos e invitaciones. También nos gustaría invitarte a unirte a nuestro grupo exclusivo de LinkedIn para exalumnos.
Únete a un grupo
Hay muchas maneras de practicar la atención plena y te animamos a explorar las opciones cercanas (por ejemplo, centro zen local, estudio de yoga u otras tradiciones espirituales).
Organiza un grupo
Hay muchas cosas que tú y tu comunidad o colegas pueden probar en grupo. Algunas ideas son:
- Organiza una sesión regular donde tus colegas se reúnan para un período de práctica de 10-20 minutos.
- Organiza almuerzos conscientes donde se invite a los colegas a comer juntos en silencio.
- Crea un club de lectura.
¡El cielo es el límite! Encuentra algo que resuene contigo y tus compañeros.
Organiza un almuerzo consciente
"Cuando camines, camina. Cuando comas, come." -Proverbio Zen.
Practicar la atención plena mientras comes es una maravillosa oportunidad para comer con todos tus sentidos y cultivar la atención plena como parte de una actividad diaria. No todas las comidas necesitan ser consumidas en completo silencio; incluso solo tomar un momento al comienzo de una comida o durante un bocado puede ayudar a atraer la atención y la apreciación hacia la comida y el momento. Comer conscientemente también ayuda con la digestión y te ayuda a dejar de comer cuando estás lleno en lugar de comer en exceso.
La idea es simple: reúne a un grupo de personas para un almuerzo intencional. Tal vez comienza con uno o dos minutos de comida en silencio, o intenta tener todo el almuerzo en silencio.
Aquí tienes algunos recursos adicionales para que comiences: (Solo en inglés)
- Mindful Eating as Food for Thought (NYT article)
- Lilian Cheung: "Savor: Mindful Eating, Mindful Life" from the Harvard School of Public Health
- “Mindful Eating: A Guide to Rediscovering a Healthy and Joyful Relationship with Food” by Jan Chozen Bays